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十要 头要常梳、面要常擦 目要常转、耳要常揉 齿要常叩、津要常咽 腹要常摩、腰要常动 足要常搓、心要常修
十忌 忌清晨裸头、忌湿地久坐 忌汗出扇风、忌冷着汗衣 忌憋尿憋便、忌澡水过烫 忌过久蹲便、忌独脚穿裤 忌头部急转、忌熬夜不眠
十伤 久视伤眼、久行伤筋 久坐伤腰、久卧伤气 忧极伤心、多食伤胃 久立伤骨、遇悲伤肺 暴怒伤肝、久听伤神
十多十少 少肉多菜、少说多做 少盐多醋、少糖多果 少衣多浴、少酒多水 少食多嚼、少车多行 少虑多笑、少药多练
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