人的基础情绪是：喜、怒、哀、乐。
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保持乐观的情绪，即使你遭遇糟糕的事情，结果也不会那么糟糕。保持悲观的情绪，即使你遇到好事，结果也不会那么好。
钱包被偷，乐观的人会觉得这是破财免灾，悲观的人觉得恨不得杀了那个小偷，自己钱包被偷了可怎么办呢？打碎了东西，乐观的人觉得碎碎平安，悲观的人觉得肯定是有什么不好的事情要发生了。
这就是我们所谓的吸引力法则。你越是希望什么发生，什么就越会发生。
不管是在人际交往，生活处事还是感情相处当中，想要做到有效的沟通，情绪管理都是至关重要的。
一味地吵架，指责，非但解决不了问题，还会导致情况越来越糟糕。
上了一天的班，下班拖着疲惫的身体回到家里，发现老公瘫在沙发上，孩子在玩游戏，地上乱糟糟，厨房里的碗筷也没有洗，桌子也没有收拾。
于是你的火蹭的一下就冒上来，语气很冲的跟老公抱怨指责，觉得自己付出了那么多，他们怎么什么都不做，你已经很累了。
老公也很生气，觉得无缘无故的为什么要发火，家务的事情好好沟通就可以了，两个人也可以一起做，没必要对他和孩子发火。
于是两个人吵了起来，妻子砸了一个碗，丈夫觉得妻子不可理喻，便轻轻推了一下妻子。
事情一发不可收拾，妻子觉得丈夫推她，不可饶恕，丈夫觉得妻子胡搅蛮缠，本来工作压力就很大了。
最终丈夫觉得这样的日子过不下去，每天都在争吵中度过，太累了，提出了离婚。
其实原本只是一件很平常的事情，但是因为妻子没有控制好自身的情绪，最终酿成了家庭悲剧，破裂面临破裂。
这样的事情相信大部分人在日常生活当中都很常见，和自己的另一半吵架可以说是家常便饭一样。
虽然当下你们之间并没有感情破裂，但是每一次吵架，情绪失控，都是在消耗你们彼此的感情，最终等到感情消耗完，那么分手或者离婚就是必然事件了。
沟通是感情维系的桥梁，虽然大家都知道沟通的重要性，但是在现实生活当中，很多人做的却是无效的沟通。
何为无效沟通，简单来说你的沟通对方无法接受或者无法理解。
亲密关系当中常见的无效沟通的形式有：
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指责嘲笑对方；
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侮辱对方；
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反驳对方；
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否认对方的付出；
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忽视对方；
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逃避对方；
而要达到有效的沟通，首先我们自身的情绪就必须要管理好。
那这里教大家几个情绪管理的方式：
（1）转移注意力：这也是我们最常见的一种方式，遇到事情发泄怒气只会延长愤怒的情绪，不如先冷却一下，让心情平静下来。当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。比如旅游，听音乐，健身等方式；
（2）宣泄：遇到不如意不开心的事情，可以通过一些运动，大喊，唱歌等方式来宣泄自身的不愉快情绪，也可以大哭一场；
（3）放松：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。
做好情绪管理，做情绪的主人！这样才能让你的婚姻情感更加幸福美满。
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