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凌晨一点多，一个二十三岁活色生香的小姑娘，在电话里大哭，嗓子嘶哑，声音发抖。她苦苦的说：我坚决的说过不再联系他了，可是现在就是忘不掉怎么办啊，我就是想他啊，我就是难过啊，我该怎么办啊？
不可否认的是，走出失恋的悲伤，跨过前任的阴影，对于有些人来说，真的是一件很难的事情。可是，姑娘你要悲伤多久呢？你还要难过多久呢？你绝食，你哭泣，你生气，你绝望，你自暴自弃，你纵情悲歌喉咙破了洞，你依旧改变不了已经分手的事情，你依旧改变不了感情破产的事情！
在这里，彩虹导师想说的是，其实分手之后，千万不要作，如果你还想挽回，就收拾好心情之后，去与过去的自己，现在的他打仗；如果你想忘掉这个人，重新开始生活，那么就收拾好心情，换一种心态去面对自己的生活，而不是一直沉溺在悲伤之中，忘不掉，放不下，做不到。
比如看《前任三》的时候，满肚子都是火气，心里真的很想不通，明明不愿意分开的两个人，死活不肯拉下脸面道个歉，谁都不愿意服软，彩虹导师想说的是，除非触碰到原则底线，面子什么的，其实不值钱，不然你失去了可能就是与这个人的一生。
有太多难过，其实是自己太作。忘不了啊，还没到鱼死网破的地步啊，那就去挽回啊，在乎面子干什么，又不能当饭吃。如果复合这件事已经没有余地呢，那就老老实实对自己好一点。
失恋这件事，本身很痛，但是失了恋人再伤害自己，就有点不值了。有句话这么讲：你可以爱一个人爱到尘埃里，但不会有人爱尘埃里的你。他走了，你也要好好过。
这时候，有人问彩虹导师，有什么好的解决办法快速从那种“忘不掉”状态走出来呢？
首先明白一点，你可以想起前任，不要觉得有负罪感，那是再正常不过的事。因为只要曾经拥有、认真爱过，分手后没有谁可以把对方忘得一干二净，“从此天涯是路人”只是诗句，不是现实。
此时此刻，你忘不掉，不要幻想对方已经把你忘得一干二净，然后让自己更加痛苦。你可以回想你们一切美好或痛苦的记忆，但请不要沉浸其中，不可自拔。假如你不管不顾的沉浸其中，就会像陷入一个漩涡一样，再也走不出来。简单的说，你可以想他，但“想一下”就好，只是一下，一个瞬间，不是一个小时，更不是一天。你要时刻提醒自己，“不能沉浸，不能沉浸”。
有的女生，还是会说：姐，我就是做不到啊！那么彩虹导师有一个方法，那就是每天有一个仪式，比如想念他十分钟，在这十分钟之内，你可以做任何想念他的事情，比如看过去的照片，看他的微信，看他的微博，看他送给你的礼物...但是十分钟之后，你就放下这些东西，然后闭眼，安静的和自己待会儿，告诉自己，今天的想念，就到此结束。
如果你试了半个月之后，还是做不到，那就不要强忍着吧。想联系他，想和他说什么话就说吧，不要苦苦为难自己。也不要觉得没“面子”，更不要觉得没尊严。只要你不是跪舔，这根本涉及不到尊严的问题，千万不要被旁人所言戕害。
因为这个世界上虽然有感同身受，但更重要的是冷暖自知。你要清楚的知道你要的什么，你不要的是什么。
当然，当你下定决心再去联系前任时，有很多问题值得注意，需要很多技巧，切忌随心所欲，那样往往徒劳无功，甚至加剧恶化。这里面最要命的就是绝对不能过分的暴露你的需求感。
从人的本性上来说，人一旦对某种事物有了需求感，就会想尽一切办法去得到它，如果手段不能达到目的，就会从内心油然而生一种奴性，希望可以放低姿态去感化对方，由此而来的，就是一系列主动投资、跪舔、祈求等行为。所以一定要有一个健康的心态，保持好距离，克制自己的需求感。
因为他现在对你的态度，就跟一条弹簧，你越用力，他反抗的就一定越强烈。还有，千万不能急，心急连热豆腐都吃不了，还能挽回一段爱情吗？所以要有耐心，要有打持久战的心理准备。
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